여름운동 (1) 썸네일형 리스트형 여름에 밖에서 운동할 때 반드시 지켜야 할 것들 안녕하세요! 여름에 밖에서 운동할 때 반드시 지켜야 할 것들. 여름 야외 운동, 러닝·조깅·걷기 할 때 시간·강도 조절, 수분·전해질 관리, 열사병 예방법과 안전한 루틴까지 한 번에 정리했습니다. 여름 야외 운동은 땀도 잘 나고, 정신적으로도 리프레시되는 느낌이 있어서 확실히 매력이 있습니다. 대신 준비를 안 하고 나가면 기록보다 먼저 무너지는 게 몸이죠. 더위·탈수·열사병 리스크까지 한 번에 올라오기 때문에, 몇 가지 포인트만 확실히 챙겨두고 움직이면 “기록보다 안전” 쪽으로 훨씬 안정적으로 운동을 가져갈 수 있습니다. 1. 시간·강도 조절하기 ⏰가장 더운 시간대 피하기오전 10시~오후 4시는 직사광선과 기온이 가장 높아서 부담이 가장 큽니다. 가능하면이른 아침(5~8시)해 질 무렵(6~8시)사이로 운.. 이전 1 다음
