스트레칭루틴 (1) 썸네일형 리스트형 하루 종일 앉아서 일해도 덜 아픈 허리·목·어깨 루틴 만들기 안녕하세요 😊허리·목·어깨 통증, 장시간 앉아서 일하는 직장인·학생, 책상·의자 높이, 모니터 위치, 간단 스트레칭, 자세 습관까지 하루 종일 앉아서 일해도 덜 아픈 몸을 만들기 위한 현실적인 자세·환경·루틴을 정리한 글입니다. 오늘은 하루 종일 앉아서 컴퓨터를 보는 직장인·학생들을 위해, 허리·목·어깨를 덜 아프게 만드는 생활 루틴을 정리해보려고 합니다.업무·공부를 하다 보면허리가 뻐근하고,목·어깨가 늘 뭉친 느낌이 들지만운동을 따로 할 시간은 부족한 경우가 많습니다.그래서 오늘은 자세·책상 환경·짧은 스트레칭 습관 세 가지를 중심으로,현실적으로 지킬 수 있는 꿀팁만 정리해볼게요.1번. 모니터·의자·발 위치를 기본 세팅으로 맞추기먼저 책상 환경부터 몸에 맞게 세팅해 주는 게 중요합니다.모니터 상단이 .. 이전 1 다음
