수면 장애, 잠이 안 올 때 시도해 볼 현실적인 수면 루틴
안녕하세요 😊수면 장애, 불면증, 잠이 안 올 때, 수면 루틴, 수면 습관, 꿀잠 자는 법, 수면 장애 극복, 스마트폰 수면 방해, 수면 환경 정리, 수면의 질, 직장인 수면 장애까지 잠이 안 올 때 시도해 볼 현실적인 수면 루틴 7가지를 정리한 블로그 글입니다. 오늘은 수면 장애, 특히 “잠이 잘 안 오는 분들”을 위한 이야기를 해보려고 합니다.누웠는데도 한참을 뒤척이게 되고새벽에 자꾸 깨고자고 일어나도 피곤이 안 풀리는 느낌이런 경험이 계속되면단순 피곤함이 아니라 수면 장애의 신호일 수도 있습니다.너무 거창한 방법 말고,현실적으로 당장 오늘 밤부터 해볼 수 있는 수면 루틴 위주로 정리해 볼게요.1. ‘몇 시에 자야지’보다 ‘몇 시에 일어날지’부터 정하기 ⏰수면 장애가 있을 때보통 “오늘은 꼭 일찍 ..
