고혈압, 약만 믿지 않고 일상에서 함께 관리하는 현실적인 방법 7가지
안녕하세요 😊고혈압, 혈압 관리, 고혈압 원인, 고혈압 식단, 나트륨 줄이기, 운동 없이 혈압 관리, 생활습관 개선, 수면 관리, 스트레스 관리, 합병증 예방까지 고혈압을 약만 아니라 일상 습관으로 함께 관리하는 현실적인 방법 7가지를 정리한 블로그 글입니다. 오늘은 고혈압을 일상에서 어떻게 관리하면 좋을지한국인 생활 패턴에 맞춰서 현실적으로 정리해 보려고 합니다.이미 고혈압 진단을 받으신 분도 있고,“혈압이 좀 높으시네요”라는 말을 들으신 분들도 있을 텐데요.이 글에서는 약은 병원에서, 생활 습관은 우리가 같이 챙긴다는 느낌으로고혈압 관리에 도움이 될 만한 습관들을 정리해 드리겠습니다.1. 소금 줄이기, 갑자기가 아니라 ‘조금씩 덜 짜게’ 시작하기 🧂고혈압 하면 제일 많이 듣는 말이 바로 “짜게 먹..
당뇨, 억지로 참지 않고 일상에서 관리하는 현실적인 방법 7가지
안녕하세요 😊당뇨, 당뇨병, 혈당 관리, 식단 조절, 당뇨 식단, 생활습관, 운동 없이 혈당 관리, 합병증 예방, 물 마시기, 수면 관리, 스트레스 관리까지 일상에서 할 수 있는 현실적인 당뇨 관리 방법 7가지를 한국인 기준으로 정리한 블로그 글입니다. 오늘은 당뇨(당뇨병)를 일상에서 어떻게 관리하면 좋을지현실적인 선에서 정리해 보려고 합니다.이미 진단을 받으신 분도 있고,“혈당이 조금 높다더라”는 이야기를 들으신 분들도 있을 거예요.이 글에서는 당뇨를 겁만 내지 않고, 생활 속에서 관리하는 방법에 집중해서 말씀드릴게요.의학적인 진단은 병원에서, 생활 습관은 우리가 같이 챙겨보자는 느낌으로 읽어주시면 좋겠습니다.1. ‘배가 부르기 직전’에서 멈추는 습관 들이기 🍚당뇨 관리에서 제일 중요한 건 한 번에..
