고혈압, 약만 믿지 않고 일상에서 함께 관리하는 현실적인 방법 7가지
안녕하세요 😊고혈압, 혈압 관리, 고혈압 원인, 고혈압 식단, 나트륨 줄이기, 운동 없이 혈압 관리, 생활습관 개선, 수면 관리, 스트레스 관리, 합병증 예방까지 고혈압을 약만 아니라 일상 습관으로 함께 관리하는 현실적인 방법 7가지를 정리한 블로그 글입니다. 오늘은 고혈압을 일상에서 어떻게 관리하면 좋을지한국인 생활 패턴에 맞춰서 현실적으로 정리해 보려고 합니다.이미 고혈압 진단을 받으신 분도 있고,“혈압이 좀 높으시네요”라는 말을 들으신 분들도 있을 텐데요.이 글에서는 약은 병원에서, 생활 습관은 우리가 같이 챙긴다는 느낌으로고혈압 관리에 도움이 될 만한 습관들을 정리해 드리겠습니다.1. 소금 줄이기, 갑자기가 아니라 ‘조금씩 덜 짜게’ 시작하기 🧂고혈압 하면 제일 많이 듣는 말이 바로 “짜게 먹..
체중 감량 방법, 무리하지 않고 꾸준히 성공하는 7가지 핵심 습관
안녕하세요 😊체중 감량 방법, 다이어트, 체중 감량 식단, 생활습관, 운동 없이 체중 감량, 기초대사량, 칼로리 조절, 폭식 예방, 물 마시기, 수면 관리, 현실적인 체중 감량 방법과 꾸준히 성공하는 다이어트 습관을 정리한 글입니다. 오늘은 체중 감량 방법을 너무 빡세지 않게, 현실적으로 할 수 있는 선에서 정리해 보려고 합니다.“이번엔 진짜 제대로 빼야지” 했다가3일, 일주일만에 포기해 본 적 한 번쯤 있으실 거예요.그래서 이 글은 극단적인 다이어트 말고, 오래 가져갈 수 있는 체중 감량 습관에 초점을 맞췄습니다.1. 목표 체중보다 ‘생활 패턴’을 먼저 적어보기 ✍️체중 감량 방법을 찾기 전에가장 먼저 해야 할 건 내 생활을 객관적으로 보는 것입니다.하루에 앉아 있는 시간은 얼마나 되는지보통 몇 시에..
